Онлайн-тренировки
Дошкольники
Школьники
Информация об онлайн-тренировках
- Блок тренировок на месяц состоит из 8 занятий;
- Бесплатное занятие будет доступно после регистрации в личном кабинете;
- Продолжительность занятия от 20 до 40 минут;
- Первый блок обучения: «1+7 тр./месяц», предоставляется по подписке.
Структура занятий
Подготовительная часть
Что такое разминка?
Разминка — это комплекс упражнений, который выполняется перед основной тренировкой. Она может включать в себя:
- аэробную нагрузку (подвижная игра);
- суставную гимнастику;
- динамическую растяжку мышц.
Продолжительность от 5 до 15 минут и включать все три этих компонента.
Зачем нужна разминка?
- разминка оказывает комплексное воздействие на организм; увеличивает подвижность суставов, эластичность связок и мышц;
- улучшает кровоснабжение мышц за счет ускорения пульса и расширения капилляров;
- активизирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, повышает скорость передачи импульсов по нервным волокнам;
- повышает температуру тела.
Разминка разогревает организм, его мышцы, суставы и связки. Она повышает эффективность тренировки и позволяет снизить вероятность травм. Хорошая разминка подготавливает тело к физической активности, и не отнимает много сил — ведь энергия понадобится для выполнения основных упражнений.
Основная часть
Основная часть занятий, представляет собой педагогически организованный процесс, направленный на развитие определенных качеств, способностей и формирование необходимых знаний, умений и навыков.
Заключительная часть
Главная цель заминки после упражнений — снизить до нормального уровня частоту сердечных сокращений, температуру тела и частоту дыхания. Заминка после тренировки — защита от неприятных последствий.
Важность заминки
Изменения организма в процессе тренировки могут оказать положительное или отрицательное влияние на его состояние. Лишь заминка помогает получить сплошную пользу от спортивных занятий.
Во время тренировки в усиленном режиме работают мышцы и система кровообращения. Кровь к органам поступает под большим давлением.
Резкие остановки сразу после физической активности или силовых упражнений, заставляют мышцы останавливаться. Кровь перестает перекачиваться в прежнем темпе, будет скапливаться, образовывать сгустки, мешающие нормальному кровообращению.
При пропуске заминки организм испытывает резкие перепады от активного и до состояния покоя, которые могут плохо отражаться на здоровье спортсмена.
Сердцу, дыхательной и кровеносной системам трудно адаптироваться к резкой перемене. Плавная смена активности дает возможность войти в нужный ритм.
Физическая активность — это стресс для организма. «Специальные упражнения для восстановления организма», не займут много времени, зато организм успеет плавно перестроиться от напряженного рабочего состояния к состоянию покоя и расслабления. Такой переход расслабит и нервную систему, и после тренировки спортсмен будет ощущать приятную усталость.
Каким образом мне будет предоставлен доступ к занятиям?
Тренировки связанны между собой, чтобы не нарушать методическую структуру и рекомендации в занятиях, следуйте «карте обучения» от 1 занятия по возрастанию.
В процессе каждого занятия сделайте короткий видеоотчет, тренер даст рекомендации.
Какие задачи и цели решают дистанционные занятия?
В цифровом мире у детей всё меньше и меньше двигательной активности. Раньше большое количество времени ребёнок проводил на улице играя в подвижные игры и командные виды спорта. При проступках родители не разрешали гулять с друзьями. Сейчас наказание — это забрать приставку у ребёнка и отправить на улицу гулять.
Дистанционные тренировки дают возможность компенсировать гиподинамию, развить интерес к спорту, повысить физическую активность, которой не хватает.
Развивайте свой уровень ловкости, координации и техники!
Зачем вкладывать дополнительные финансовые средства в развитие ребёнка?
Требования современного футбола очень высоки, чтобы быть конкурентноспособным, групповых занятий в команде будет недостаточно. Практика дополнительных домашних тренировок, домашнего задания распространена во всех лучших академиях Европы и России в частности. Результаты показывают, что индивидуально ребенок развивается быстрее и лучше усваивает, тот материал, который не скучных и вызывает интересен у детей.
Доступ к материалам будет доступен на странице «Онлайн-тренировки», ребенок сможет заниматься в любое удобное время!
Вложение это или всё-таки трата?
Несомненно вложение, в совокупности с основными тренировками юный футболист получает индивидуальные задания, под присмотром специалиста.
Почему футбольный клуб «Перовец»?
Качество занятий и интерес детей к футболу, который не надоест через месяц, уже оценили более 400 детей, которые занимаются на постоянной основе в клубе.
Мы разработали целый комплекс заданий, которые развивают не только технику, но и ловкость, гибкость.
Эти физические качества напрямую зависят как будет развиваться ребенок. ФК «Перовец», сделал разнообразные и нескучные упражнения с мячом и без мяча, которые не будут надоедать детям.
Записывайте ваши тренировки и делитесь видео в социальных сетях.
Хэштеги:
- #Perovec
- #PerovecHome
- #PerovecSportRoom
- #БудещееСтартуетЗдесь!